L’exercici físic i la relaxació com a eina de desenvolupament del cos i la ment i també de connexió amb el nostre cos, la nostra part emocional i la nostra essència.

L’exercici físic ens permet desenvolupar la nostra musculatura com a suport de tot el nostre sistema osteoarticular, i més a més:

        ·         Augmenta la densitat òssia

        ·         Desenvolupa la flexibilitat muscular i de tot el cos

        ·         Activa la circulació

        ·         Millora la respiració

        ·         Activa el sistema endocrí

        ·         Facilita el descans

        ·         Afavoreix les relacions personals

        ·         Augmenta l’autoestima i el benestar

i d’aquesta manera gaudim de més salut.

L’exercici físic conscient ens permet una connexió amb el nostre cos, ens desenvolupa el control i consciència del moviment i treball de la nostra musculatura,  alhora desenvolupa la sensibilitat a les sensacions que es manifesten en el nostre cos davant experiències, situacions i fets. 

D’altra banda la relaxació:

        ·         Alleuja la tensió neuromuscular 

        ·         Sincronitza la unitat psicosomàtica

        ·         Estimula l’atenció mental 

        ·         Facilita la interiorització 

     ·    Conrea l’actitud de serenitat i ens ensenya a ser més resistents als factors que produeixen ansietat procedents de l’exterior 

        ·         Tranquil·litza la ment i el sistema emocional  

        ·         Preveu diverses alteracions psíquiques i psicosomàtiques.

        ·         Ens permet una connexió més profunda a nivell físic, psicològic i emocional.

A més dels beneficis citats, la pràctica de la relaxació i l’exercici físic conscient ens permet interioritzar en nosaltres, ens va fent més sensibles a percebre petits canvis en el nostre cos i més conscients de les nostres emocions i els seus efectes a nivell físic. Ens ajuda a conèixer-nos més i més i prendre consciència de com funcionem, què sentim, què pensem i com actuem. Conèixer-nos és el primer pas per realitzar canvis per estar millor.

                                                                                                                                             Teresa Roig